가스를 빼는 혈자리 지압 방법_ 복부 팽만감 해결

 

복부팽만감 가스빼는 혈자리 지압법

배경

 배에 가스가 차게 되면 복통이 오게되고 불쾌한 느낌에 스트레스를 받는 사람이 많습니다.

 

 가스는 섭취한 음식의 소화로 인해 발생하는 지극히 자연스러운 현상입니다. 보통 가스는 트름으로 배출되거나 항문을 통해 배출되며 하루에 20번 이상 배출하게 됩니다. 

 

 하지만 어떠한 요인에 의해 배출이 원활하지 않게 되거나, 발생량이 증가하게 되면서 배에 잔류하게 되며 복부 팽만감을 발생하게 되는 것입니다.

 

 

원인

1. 식습관

• 음식을 제대로 씹지 않고 삼키게되면 부서지지않은 음식물들이 위장에 남아 가스를 유발한다.
• 음식을 빠르게 섭취하게 되면 평소보다 많은 양의 공기가 유입되면서 팽만감을 느끼게 한다.
• 폭식 또한 위와 장에 큰 부담을 주게되며, 소화되지 않는 음식물이 가스를 만든다.
• 탄수화물의 비율이 높으면 다른 영양소보다 발생되는 가스의 양이 많다.
• 식사를 마친 후 바로 눕게되는 행동도 소화불량으로 이어지게 된다.

2. 소화기관의 이상

• 과민성 장 증후군
• 대장암
• 크론병
• 탈장
• 변비
• 유당불내증
• 셀리악병

** 평소에 만성적으로 가스가 차는 느낌이 든다면 병원에 가서 정밀 진단을 받아보시기 바랍니다.

 

 

 

관리방법

1. 가스를 빼는 혈자리 지압

1) 족삼리(ST36)

• 족삼리 혈자리에 손가락을 2개 올려놓고 압력을 가해 원형으로 2~3분 마사지를 한다.

족삼리 혈자리

2) 삼음교(SP6)

• 삼음교 혈자리에 손가락을 1~2개 올려놓고 압력을 가해 원형으로 2~3분 마사지를 한다.

 

3) 기해혈(SV6)

• 기해혈 혈자리에 손가락을 2~3개 올려놓고 부드럽게 원형으로 2~3분 마사지를 한다.
• 민감한 부위이니 너무 세게 누르지 않는다.

 

4) 중완혈(CV12)

• 중완혈 혈자리에 손가락을 2~3개 올려놓고 부드럽게 압력을 가해 2~3분 마사지 한다.

5) 위수혈(CV21)

• 위수혈 혈자리에 손가락을 1~2개 올려놓고 부드럽게 압력을 가해 1~2분 마사지 한다.

 

2. 장의 건강 관리

1) 물과 식이섬유로 장 청소하기

• 하루 2리터 이상의 물을 마신다.
• 충분한 식이섬유를 섬취한다.
• 하루 한 끼 이상은 유동식으로 섭취한다.

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2) 유익균 늘리고, 유해균 줄이기

• 장에 좋은 유익균 섭취
• 유산균 섭취하기

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3) 장의 건강을 유지하기

• 술/담배 금지
• 섭취보다 소화가 중요하므로 식사 후 운동

 

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