스트레스성 공황장애에 좋은 L-테아닌 효능 및 제품추천

 L-테아닌(Theanine)은 주로 녹차, 홍차 그리고 일부 버섯에서 추출되며 불안 완화, 스트레스 완화, 불면증 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. L-테아닌을 복용하기 앞서 효능, 부작용, 복용량 등에 대해 알아보고 맞는 제품을 알아봅니다.

 

스트레스성 공황장애에 좋은 L-테아닌 효능 및 제품추천

 

L-테아닌 효능 및 부작용

 

1. L-테아닌의 효능

(1) 불안과 스트레스를 해소

 L-테아닌의 복용으로 마음을 편안하게 함으로써 불안과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 한 실험에서 104명의 참가자를 대상으로 테스트를 진행하였으며, 무작위로 특정 실험자에게 스트레스 및 스트레스 상황을 경험하게 한 후 L-테아닌을 복용하게 하였으며, 이는 불안감을 줄이고 증상을 개선시켰다는 결과를 도출하였습니다.

(2) 집중력 향상

 L-테아닌과 카페인 40mg의 조합은 집중력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적인 커피 한 잔에는 카페인 95mg이 포함되어 있으니 반잔 정도면 충분합니다. 이 조합의 연구에 따르면 전반적으로 덜 피곤함을 느끼는 결과를 도출하였습니다.

(3) 면역력 향상

 몇몇 연구에 따르면 L-테아닌은 신체의 면역체계의 기능을 향상시킬 수 있다고 발표하였습니다. 상부 호흡기 감염을 줄이고, 독감 예방에 효과가 있으며, 장내 염증을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

(4) 혈압 안정화

(1) 번과 연계하여 스트레스로 인해 혈압 증가가 발생하는 사람들에게 효과가 있습니다. L-테아닌은 한 연구에서 스트레스로 인해 혈압 증가하는 환자에게 복용하게 하였으며 혈압을 안정화하는 효과를 발견하였다고 합니다. 

스트레스성 질환

 

2. L-테아닌의 부작용

 L-테아닌 섭취로 인한 직접적인 부작용은 발견된 바 없습니다. 하지만 식품의약국은 이러한 허브 종류의 건강보조제에 대한 규제가 많지 않다는 점을 인지하여야 하며, 검증은 더 필요할 것으로 보입니다.

 L-테아닌을 섭취하기 위해 많은 양의 녹차를 마신다면 메스꺼움이나 배탈, 카페인 과다 복용이 발생될 수 있으니, 임신 중이거나 모유 수유하는 여성은 특히 피하여야 합니다.

 

3. 복용량

  아직 확실한 연구결과가 나오지 않았기 때문에 안전한 권장량은 알려져 있지 않습니다. 건강보조제가 아닌 일반적인 녹차나 홍차를 섭취한다면 카페인 지침을 따르는 것이 좋습니다.

스트레스 완화

4. 제품 추천

(1) 나우푸드 L-테아닌이며, 캡슐 당 200mg 함유되어 있습니다. L-테아닌만 포함되어 있으며, 이 제품에는 인공 색소, 나노 입자의 영양소, 분류되지 않은 알레르기 유발 물질 등이 제거되어 별도의 부작용을 유발하지 않기 때문에 추천드립니다.

Now Foods L-테아닌 200mg 베지 캡슐

 

(2) 잘쉼 테아닌 제품입니다. 이 보조제에는 L-테아닌뿐만 아니라 홍경천추출물, B2, B6가 함유되어 업무에 지친 직장인이나 시험을 앞둔 수험생 분들에게 추천드립니다.

[리프로젝트] 잘쉼 홍경천 테아닌 600mg X 60정 로사빈 8mg 테아닌 250mg 1EA 외

 

 

 

 

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