운동하는 사람이 복용하면 좋은 TMG 영양제

 TMG는 심장 건강 증진, 운동 경기력 증진, 인슐린 수치 안정화, 우울증 예방등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. TMG의 효능에 대해서 조금 더 알아보고 복용방법, 복용량, 부작용에 대해 알아봅니다.

 

1. TMG란 무엇입니까?

TMG는 신체에서 자연적으로 생성되는 화합물이며, 식품을 통하거나 보충제를 통해 보충을 할 수 있습니다. TMG는 DNA 생산에 필수적으로 사용되기 때문에 신체 활동에 필수적이라고 볼 수 있습니다.

 

2. TMG의 효능

• 심장 건강을 향상시켜줍니다.
• 단백질 생성에 도움이되고 크레아틴 합성을 증가시켜 운동 효과를 극대화합니다.
• 인슐린 수치를 안정화시켜줍니다.
• 우울증을 예방합니다.

 

3. 부작용

TMG의 가장 일반적인 부작용은 소화 관련입니다. 어린이와 임산부는 복용을 피하는 것이 좋습니다.

• 설사
• 소화불량
• 팽만감
• 메스꺼움
• 구토

 

4. 복용량

연구 결과에 의하면 하루 15g까지 복용하여도 안전하다는 결론이 있습니다. 일반적인 영양제의 함유량은 500~3,000mg이므로 함유량이 낮은 제품을 시작으로 점차 늘려서 복용하면 됩니다.

 

5. TMG를 포함하고 있는 식품

• 밀 배아
• 시금치
• 퀴노아
• 새우
• 밀빵

 

6. 추천 영양제

• 뉴트리코스트 TMG 제품입니다. 용량은 1캡슐 당 750mg으로 처음 복용하기 좋은 제품이며, 가성비도 좋습니다. 미국 회사 제품이고, 글루텐 프리로 걱정안하고 드셔도 되는 제품이예요.

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